Yoga hat mein Leben in vielerlei Hinsicht positiv beeinflusst und bereichert. Daher freue ich mich sehr, wenn Menschen ihr Interesse für Yoga entdecken und sich zum ersten Mal auf die Matte wagen. Falls du einer dieser Menschen bist, möchte ich dir folgendeTipps mit auf den Weg geben:
Equipment
Im Gegensatz zum Online Yoga benötigst du für die Kurse im Studio keine eigene Matte, denn diese sind in ausreichender Anzahl vorhanden und werden nach jedem Kurs gesäubert und desinfiziert. Solltest du bereits eine eigene Yogamatte besitzen, kannst du diese natürlich gerne mitbringen.
Passende Kleidung
Du brauchst auch keine Unsummen in ein neues Outfit investieren. Trage einfach bequeme (Sport-) Klamotten wie z.B. Leggins/Jogginghose und ein Shirt (am besten ohne unnötig viel Brimborium wie Reißverschlüsse und Knöpfe). Worauf es ankommt ist, dass du dich darin gut bewegen kannst und dich wohlfühlst.
Deine Turnschuhe kannst du gleich zuhause lassen – Yoga übt man barfuß. Auch Socken finde ich persönlich während der Praxis eher hinderlich, da man ohne einfach einen besseren Grip und mehr Feingefühl hat. Deine Zehen werden dir für die neugewonnene Freiheit danken. Einzige Ausnahme: Am Ende der Yogastunde gibt es immer eine „Schlussentspannung“, Savasana genannt. Sollte dir schnell kalt werden, leg dir auf jeden Fall ein paar dickere Socken parat, die du dann überziehen kannst.
Trinken
Nimm dir eine Wasserflasche mit ins Studio, damit du nach dem Kurs und auf dem Weg nach Hause ausreichend viel trinkst. Selbstverständlich gibt es auch vor Ort Wasser für dich, solltest du deine Flasche mal vergessen haben.
Geschickte Platzwahl
Platziere deine Matte im Studio nicht unbedingt in der hintersten Ecke des Raums. Wähle lieber eine Matte weiter vorne, um leichter rechts und links spicken zu können und eine ungehinderte Sicht auf die Lehrerin zu haben. Beim Online Yoga empfiehlt es sich, die Kamera einzuschalten, damit die Lehrerin dich sehen kann und so besser auf dich eingehen kann.
Positive Einstellung
Sei offen für alles Neue, was dir während deinem ersten Yoga-Kurs begegnet und lass dich darauf ein – auch wenn sich manche Methoden, Übungen oder Worte vielleicht erst einmal fremd für Dich anfühlen.
Realistische Erwartungshaltung
Vergleiche dich nicht mit anderen Kursteilnehmer oder lass dich gar von ihrem „Können“ einschüchtern. Jeder Körper ist anders und jeder Teilnehmer ist zudem an einem anderen Punkt auf seinem individuellen Yoga-Weg. Manch einer praktiziert bereits seit vielen Jahren regelmäßig, andere erst seit wenigen Wochen oder sehr unregelmäßig und du eben zum ersten Mal.
Achtsamer Umgang
Wenn du dich in einer Haltung nicht gut fühlst, dir etwas wehtut oder dein Atem nicht mehr frei fließen kann, dann schalte einen Gang zurück. Zwinge deinen Körper nicht in Posen, für die er noch nicht bereit ist. Leistungsdruck und falscher Ehrgeiz haben auf der Yogamatte nichts zu suchen.
Dein Yoga-Stil
Yoga ist unglaublich vielfältig. Es gibt viele verschiedene Yoga-Stile, die sich mitunter stark voneinander unterscheiden. Also selbst wenn sich herausstellen sollte, dass Vinyasa Flow bei Holy Cat Yoga nicht das richtige für dich ist, solltest du Yoga nicht gleich an den Nagel hängen. Du streichst ja auch nicht gleich sämtliches Gemüse von deinem Speiseplan, nur weil dir Blumenkohl nicht schmeckt. Sprich mich gerne an, damit ich dich beraten kann und dir andere Lehrer oder Stile empfehlen kann.
Und das Wichtigste zum Schluss: Enjoy and have fun!
Lege all die Instruktionen zusammen mit deinen Sorgen beiseite und freu dich auf deine erste Yoga-Session!
„Nach meiner ersten Yoga Stunde bei Tina war ich gleichzeitig entspannt und ausgepowert. Ein tolles Erlebnis! Mit ihrer humorvollen und dynamischen Art steckt sie ihre Yogis und Yoginis jedes Mal aufs Neue an. Gerade als Anfänger fühle ich mich in ihren Stunden sehr gut aufgehoben. Sie erklärt jede Übung genau und hat immer eine Variation parat, falls man Probleme hat. Tina ist einfach mit Herzblut dabei und das merkt man sofort!“
Daniela
„Perfekt, um in einer freundschaftlichen und ungezwungenen Atmosphäre Yoga zu lernen!
Mit Tina Yoga zu machen, ist ein wichtiger Teil meines regelmäßigen Trainings als Kampfsportler. Ich bin trotz geringem Zeitaufwand (1x die Woche) viel beweglicher geworden und meine kleineren Muskelverletzungen haben deutlich abgenommen. Dazu kommt der Spaßfaktor, wenn man wieder einmal eine Bewegung gelernt hat, die man vorher nicht konnte. Tina nimmt sich Zeit, um auf jeden einzelnen in der Gruppe einzugehen, daher ist es definitiv kein "Yoga von der Stange". Oft gibt sie uns die Möglichkeit, verschieden intensive Varianten einer Übung auszuprobieren und dadurch unseren eigenen Weg des Yoga zu finden. Ich empfehle es für jeden!“
Marc
„Der Kurs ist genau das richtige für mich. Er beinhaltet die perfekte Mischung aus körperlicher Anstrengung und mentaler Auszeit. Es tut gut, unter Tinas super Anleitung von Mal zu Mal flexibler und stärker zu werden. Gleichzeitig fühlt sich die Zeit wie Urlaub für die Seele an" :)