Pratyahara

Zurückziehen der Sinne

Unsere Sinne folgen normalerweise unkontrolliert jedem Reiz, der von außen auf sie eindringt. Mit den Sinnen wendet sich auch unsere Aufmerksamkeit, sprich unser Geist – zumindest kurz – diesem Reiz zu, bevor er zu dem zurückkehrt, womit er gerade beschäftigt war. Es geht also darum, sich nicht mehr von äußeren Reizen beeinflussen und ablenken zu lassen (z.B. von Gerüchen, Geräuschen, Bildern oder auch dem Piepen des Smartphones).